كلنا نعرف جميعا نظام الصيام المتقطع المشهور الذى يساعد فى إنقاص الوزن و تحسين الصحة و حرق الدهون و الكثير من الأسئلة تأتى على ما هى المشروبات المسموحة و الممنوعة أثناء الصيام المتقطع و ما هى المشوربات التى تخرج من الصيام ؟
طوال مدة الصيام المتقطع يكون هناك تعب و مشقة أحيانا و أنه ليس مثل الصيام العادى الذى تصوم فيه دون طعام أو شراب بل أنه مسوح لك بالكثير من المشروبات و أيضا مننوع عنك الكثير .
لذا قد جلبت لكم قائمة بالمسموح و الممنوع فى المشروبات أثناء الصيام المتقطع و الأسئلة الشائعة عن المسموح و الممنوع .
المشروبات المسموحة أثناء الصيام المتقطع
المشروبات لا تنتهى يوجد أنواع مختلفة و كثيرة لذا فقد جلبت لكم الشائع أكثر أو الغالب.
لكن أى مشروب مسموح طالما طبقت عليه النقاط الآتية :
1 – منعدم السعرات الحرارية( السعرات به قليلة جدا ).
2- لم يضاف عليه سكر.
3- لم يضاف عليه لبن.
هذه قائمة بالمشروبات المسموحة أثناء الصيام المتقطع :
1 – الماء.
2 – الشاى الأحمر.
3 – الشاى الأخضر.
4 – القهوة.
5 – خل التفاح.
6 – الماء بالليمون.
7 – القرفة.
8 – الزنجبيل.
9 – اليانسون.
10 – المياه المضاف لها ملح .
هذا المشروب مهم جدا لكل متبعى الصيام المتقطع لأنك إذا كنت مبتدأ فى الصيام ستشعر بهبوط أو إنخفاض فى مستوى الطاقة و أن الاملاح التى توجد فى هذا المشروب ستساعدك بأن لاتفقد طاقتك سريعا .
11 – شاى الزنجبيل.
المشروبات الممنوعة أثناء الصيام المتقطع
أى مشروب به الإضافات الآتية فهو ممنوع :
1 – به سعرات حرارية مرتفعة.
2 – مضاف إليه سكر .
3 – مضاف إليه لبن.
هذه قائمة بالمشروبات الممنوعة أثناء الصيام المتقطع :
1 – البيبسى دايت و الكوكاكولا دايت .
2 – السكر الدايت ( ستيفيا ).
3 – الخمور و الكحوليات.
4 – الحليب ( كامل – نصف – خالى الدسم ) .
5 – حليب جوز الهند أو اللوز .
6 – ماء جوز الهند.
7 – مكمل البروتين.
8 – مشروبات الطاقة.
9 – العصائر كلها.
الأسئلة الشائعة
هل الليمون مسموح بالصيام المتقطع ؟
الإجابه : نعم .
يعتقد الكثير أن الليمون يخرج من الصيام المتقطع لأنه يحتوى على سعرات حرارية , لكنهم لا يدركوا حقيقة أن ال 100 جرام من الليمون أى 4 – 5 حبات ليمون بهم 28.9 سعر حرارى فقط .
أنت فقط تقوم بتناول كوب واحد من الليمون و الذى يكون بنسبة كبيرة مياه و النسبة الأخرى لليمونه , لذا فإن الليمون مسموح به فى الصيام المتقطع .
هل يمكن شراب القهوة العربية و التركية و الصيام المتقطع ؟
القهوة العربية و التركية مسموح بهم أثناء الصيام المتقطع طالما لم يتم إضافة لها أى نسبة من السكر و اللبن .
هل يمكن شرب النسكافيه أثناء الصيام المتقطع ؟
نعم يمكنك شرب النسكافيه فى وقت الصيام طالما لم يتم إضافة له سكر أو لبن أو أى شئ يرفع من السعرات الحرارية .
هل العسل مسموح به أثناء الصيام ؟
معلقة كبيرة من العسل تحتوى على 64 سعر حرارى أما الصغيرة منها فتحتوى على 13 سعر حرارى و على الرغم من كون العسل سكر طبيعى و غنى بفوائده.
لكنه يظل فى النهاية سكر و إنه ممنوع أثناء الصيام المتقطع و لأنه يمكن أن يخرجك من الصيام .
هل اللبن مسموح به فى الصيام المتقطع ؟
كوب واحد من اللبن يحتوى على 12 سعر حرارى , لكن هل ذلك سببا كافيا لإخراجك من الصيام ؟
الإجابة تختلف!
الألبان تحتوى على سعرات حرارية و سكر طبيعى و كربوهيدرات .
فإذا كنت ستقوم بإضافة اللبن إلى الشاى أو القهوة فإن إضافة معلقتين صغار لن يخرجوك من الصيام , لكن إذا كنت ستتناوله بمفرده فإن ربع كوب من اللبن سيتسبب فى كسر الصيام و إخراجك منه بسهولة .
فى الأغلب لا نرى أى شخص يضع معلقتين صغيرتين من اللبن على الشاى أو القهوة فربما تضع أكثر و تخرج نفسك من الصيام دون أن تدرى.
كما أن معلقتين صغيرتين من اللبن لن يكون لهم تأثير على الشاى أو القهوة و لن تشعر بإضافتهم و ستضطر لإضافة المزيد لذا فلا داعى من الألبان من الأصل .
لذا فإن الألبان ممنوعة نهائيا فى الصيام المتقطع .
المصادر
